Kulhydratindtag ved cykling – beregner og guide
Kulhydratindtag ved cykling – beregner og guide – lær hvor meget og hvornår, med praktiske eksempler og retningslinjer.
Læs mere
Cykeltræning
Træningszoner forklaret: hvilken zone skal du cykle i?
Få overblik over træningszoner i cykling. Lær hvilken zone du skal cykle i, og hvordan de bruges i træningsplanen.
Læs mere
Hvad spiser professionelle cykelryttere?
Forklar proffernes kostprincipper før/under/efter – og hvordan du tilpasser dem til din hverdag. Læs hvorfor det sker...
Læs mere
Fueling til gravel og ultra-løb
Læg en robust fueling-plan til 6–12+ timer: carbs, væske, natrium og variation. Læs hvorfor det sker, og få konkrete ...
Læs mere
Hvordan træner du til lange gravel-løb?
Byg udholdenhed og robusthed til lange gravel-løb med en enkel uge-struktur. Læs hvorfor det sker, og få konkrete råd...
Læs mere
Morgenmad før lange cykelture
Byg en morgenmadsrutine der giver stabil energi og minimalt mavebesvær. Læs hvorfor det sker, og få konkrete råd du k...
Læs mere
Natrium og sved – hvad betyder det for performance?
Forstå natriums rolle i varme og lange ture og justér indtag uden at gætte. Læs hvorfor det sker, og få konkrete råd ...
Læs mere
Hvorfor mister jeg energi sidst på turen?
Identificér om problemet er for hård start, for lidt brændstof eller for lidt væske – og ret det. Læs hvorfor det ske...
Læs mere
Kan man tabe sig og træne hårdt samtidig?
Planlæg vægttab uden at sabotere træningen: hvad kan lade sig gøre, og hvornår du bør prioritere performance. Læs hvo...
Læs mere
Gel, bar eller drik – hvad skal du vælge hvornår?
Vælg energiform der passer til din tur: hvornår gel slår bar – og hvornår drik er smartest. Læs hvorfor det sker, og ...
Læs mere
Ondt i maven under cykling – årsager og løsninger
Find den mest sandsynlige årsag til GI-problemer og lav en plan der virker i praksis. Læs hvorfor det sker, og få kon...
Læs mere
Elektrolytter – hvornår og hvorfor?
Vurdér behovet for elektrolytter og byg en simpel hydreringsstrategi til dine ture. Læs hvorfor det sker, og få konkr...
Læs mere
Hvor mange kulhydrater kan kroppen optage i timen?
Læg en carb-per-hour plan der matcher intensitet og varighed – og reducer risikoen for GI-problemer. Læs hvorfor det ...
Læs mere
Hvad betyder vibrationer for træthed?
Forstå hvorfor vibrationer øger træthed og optimer opsætning for mindre ‘bank’ på kroppen. Læs hvorfor det sker, og f...
Læs mere
Forberedelse til ultra-cykelløb
Forbered dig systematisk til ultra: fra træningsblok til race-day logistik. Læs hvorfor det sker, og få konkrete råd ...
Læs mere
Pacing på lange cykelløb
Skab en pacing-plan der holder hele vejen og minimerer ‘bonk’ og kramper. Læs hvorfor det sker, og få konkrete råd du...
Læs mere
Vintertræning indendørs eller udendørs – hvad er bedst?
Vintertræning indendørs eller udendørs – hvad er bedst? – praktisk guide med tips og anbefalinger.
Læs mere
Hvor mange kalorier forbrænder du på hometrainer?
Hvor mange kalorier forbrænder du på hometrainer? – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Hvilke muskler træner man når man cykler?
Hvilke muskler træner man når man cykler? – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Carb loading før cykelløb – sådan gør du
Carb loading før cykelløb – sådan gør du – lær hvor meget og hvornår, med praktiske eksempler og retningslinjer.
Læs mere
Kulhydratperiodisering for cyklister
Kulhydratperiodisering for cyklister – lær hvor meget og hvornår, med praktiske eksempler og retningslinjer.
Læs mere
Hvor meget betyder vægt i cykling
Hvor meget betyder vægt i cykling – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Kost og cykeltræning
Kost og cykeltræning – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Morgenmad til cykelryttere
Morgenmad til cykelryttere – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Kost til cykelløb – før, under og efter
Kost til cykelløb – før, under og efter – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Spis som en cykelrytter – før og under lange ture
Spis som en cykelrytter – før og under lange ture – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Forberedelse til cykelløb – hvad spiser cykelryttere
Forberedelse til cykelløb – hvad spiser cykelryttere – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Isotoniske drikke og elektrolytter
Isotoniske drikke og elektrolytter – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Alternativer til energigel
Alternativer til energigel – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Hvad er en energigel
Hvad er en energigel – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Bedste energigel til cykling
Bedste energigel til cykling – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Bedste energi bar til cykling
Bedste energi bar til cykling – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Energiprodukter til cykling – hvad virker bedst
Energiprodukter til cykling – hvad virker bedst – få råd, inspiration og anbefalinger til cykelryttere.
Læs mere
Er cykling god konditionstræning?
Er cykling god konditionstræning? – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Er cykling godt til vægttab?
Er cykling godt til vægttab? – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Aerob vs anaerob træning: forskellen forklaret (cykling)
Aerob vs anaerob træning: forskellen forklaret (cykling) – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Sådan tester du din aerobe og anaerobe kapacitet
Sådan tester du din aerobe og anaerobe kapacitet – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Aerob vs anaerob træning: fordele, ulemper og hvornår du skal bruge dem
Aerob vs anaerob træning: fordele, ulemper og hvornår du skal bruge dem – praktisk guide med klare forklaringer og ek...
Læs mere
Sådan træner du aerob og anaerob kapacitet på cyklen
Sådan træner du aerob og anaerob kapacitet på cyklen – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Er 30 minutters cykling hver morgen nok?
Er 30 minutters cykling hver morgen nok? – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Hvor langt skal du cykle for at tabe 1 kg?
Hvor langt skal du cykle for at tabe 1 kg? – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Kan man tabe sig på maven af at cykle?
Kan man tabe sig på maven af at cykle? – praktisk guide med klare forklaringer og eksempler.
Læs mere
Zone 6 træning: sådan udvikler du sprint og anaerob power
Zone 6 træning bygger din anaerobe power og sprint. Få tips til korte intervaller og eksplosiv træning.
Læs mere
Zone 5 træning: øg din VO2max og eksplosivitet
Zone 5 træning øger din VO2max og eksplosivitet. Lær hvordan du strukturerer dine intervaller i denne højintense zone.
Læs mere
Zone 4 træning: sådan bygger du FTP og tærskelstyrke
Zone 4 træning handler om FTP og tærskel. Se hvordan du træner og tester din FTP for at forbedre din præstation.
Læs mere
Zone 3 træning: tempozonen der bygger styrke og udholdenhed
Zone 3 træning er tempozonen. Få styr på hvordan den forbedrer din udholdenhed og styrke gennem struktureret træning.
Læs mere
Zone 1 træning: hvorfor let cykling giver store resultater
Zone 1 træning er let cykling og aktiv restitution. Læs hvordan lav intensitet kan give bedre resultater på lang sigt.
Læs mere
De største fordele ved zone 2 træning for cyklister og motionister
Zone 2 træning giver bedre udholdenhed, fedtforbrænding og restitution. Se de største fordele for cyklister og motion...
Læs mere
Hvordan udregner du zone 2? Metoder med puls og watt
Hvordan udregner du zone 2? Vi gennemgår metoder baseret på puls, FTP og lactate threshold, trin for trin.
Læs mere
Sådan træner du i zone 2: puls vs watt forklaret
Sådan træner du i zone 2. Lær forskellen på puls og watt, og hvordan du sikrer at du rammer den rigtige intensitet.
Læs mere