Vil du blive en stærkere og mere udholdende cykelrytter, er det ikke nok bare at cykle tilfældigt. Med en struktureret træningsplan kan du opbygge kondition, styrke og udholdenhed mere effektivt – og undgå overtræning. Nøglen er at forstå træningszoner og hvordan de påvirker din krop.
Træningszoner opdeles typisk i 6 niveauer, fra Zone 1 (restitution) til Zone 6 (anaerob sprint). Hver zone har sit formål:
Ved at balancere din træning på tværs af zonerne kan du målrette dine pas mod præcis de resultater, du ønsker.
Her finder du dybdegående artikler om hver zone, praktiske beregningsmetoder og tips til at strukturere din træning. Uanset om du er nybegynder eller erfaren rytter, vil du finde inspiration og konkrete værktøjer, der kan tage din cykling til næste niveau.
