Cykelhjelm: hvordan skal den sidde?
Den korrekte placering i panden
En cykelhjelm beskytter kun optimalt, hvis den sidder rigtigt. Den skal stå vandret på hovedet og dække panden, så forkanten ligger cirka to fingers bredde (1–2 cm) over brynene. Tippe den op, så du ser “meget pande”, udsætter du ansigtet ved styrt; tipper den ned, forringer du udsynet. Baghjelmen skal gribe om baghovedet uden at presse nakken, og skallerne bør dække tindingerne. For motionister og landevejsryttere betyder korrekt pandeplacering både bedre sikkerhed og færre hotspots på lange ture.
Remme og Y-delere: sådan indstilles de
Start ved øret: Y-deleren skal mødes lige under øreflippen og sidde symmetrisk på begge sider. Justér, så remmen følger kæbelinjen uden snoede bånd. Hagespændet strammes, så du kan få 1–2 fingre ind mellem rem og hage—ikke mere. For løs rem giver vandring ved rystelser; for stram rem hæmmer vejrtrækning og skaber ubehag. Klikspænder eller magnetspænder er fine, så længe spænderne ikke presser mod kæben, når du kører i bukket position.
Justeringsspænde og nakkestøtte
Det indvendige justeringssystem (drejeknap/nakkekurv) skal omslutte hovedet jævnt. Stram til “snug”: Hjelmen må ikke rokke, når du ryster hovedet, men du skal stadig kunne lave ansigtsmimik uden tryk. Occipital-støtten (den nederste del af kurven) bør hvile behageligt under baghovedets knogle—for højt giver vandring, for lavt kan trykke på nakken. Har du hestehale, så vælg et system med udskæring/justeringshøjde, så håret ikke skubber hjelmen frem i panden.
60-sekunders pasformstest
Prøv denne hurtige test, hver gang du indstiller en hjelm:
- 0–15 sek: Sæt hjelmen vandret. Forkant 1–2 cm over bryn.
- 15–30 sek: Indstil Y-delere under ørerne. Spænd hageremmen til 1–2 fingre.
- 30–45 sek: Stram drejeknappen til jævn kontakt hele vejen rundt.
- 45–60 sek: Ryst hovedet, kig ned/opfad. Hjelmen må ikke glide eller vippe.
Fejl du skal undgå
Undgå at køre med hjelmen for højt i panden, for løs hagerem, snoede remme eller en for stor skalstørrelse. En kasket eller tyk vinterhue kan løfte hjelmen—brug en tynd underkasket og genjustér. Tjek også at solbriller ikke skubber hjelmen op. Husk: Pasform først, vægt og aerodynamik bagefter; dårlig pasform giver både ubehag og reduceret beskyttelse.
| Egenskab | Hvad du skal kigge efter | Typisk fejl |
|---|---|---|
| Pandeplacering | Forkant 1–2 cm over bryn, vandret | Hjelmen tipper op og blottet pande |
| Hagerem | 1–2 fingres afstand, rem flad mod huden | For løs rem, snoede bånd, tryk mod strube |
| Justeringsspænde | Jævn kontakt, ingen hotspots, ingen vandring | Kun bagstramning uden sidekontakt, vip ved ryst |
FAQ
Hvordan ved jeg, om størrelsen er korrekt?
Mål hovedomkreds og vælg størrelse i midten af intervallet. Hjelmen skal sidde tæt uden at klemme, og du skal kunne finjustere begge veje.
Må jeg have hue eller kasket under hjelmen?
Ja, men hold det tyndt og genstram remme/justering. Tykt stof kan løfte hjelmen og forringe beskyttelsen.
Hvor stram skal hageremmen være?
Så du kan få 1–2 fingre ind mellem rem og hage, uden at remmen hænger.
Skal MIPS/indre liner føles løs?
Den må bevæge sig minimalt i forhold til skallen. Hjelmen som helhed må ikke rokke.
Hvornår bør jeg udskifte min hjelm?
Efter ethvert styrt eller 3–5 år ved normal brug, da materialer ældes og mister styrke.