En cykelhjelm der sidder korrekt beskytter bedre, føles bedre og bliver siddende når du rejser dig i sadlen på en stejl stigning. Men hvordan finder du den rigtige størrelse? Det starter med et præcist mål af din hovedomkreds – ikke gæt, ikke din gamle hjelmstørrelse, men et faktisk mål med målebånd. I denne guide får du den komplette metode til at måle, vælge og justere din hjelm, så den sidder perfekt fra første tur.
Hvorfor korrekt hjelmstørrelse gør hele forskellen
En korrekt størrelse gør hjelmen mere sikker, mere komfortabel og mere aerodynamisk. For landevejsryttere og gravelkørere betyder det bedre fokus på kadence og linjevalg, færre trykpunkter på lange ture og en hjelm der bliver siddende når du accelererer eller kører på ujævnt underlag.
Forkert størrelse kan give hot-spots, hovedpine og forringet beskyttelse ved styrt. En for stor hjelm kan rotere ved impact og efterlade panden ubeskyttet. En for lille hjelm sidder så stramt at du får trykpunkter efter 30 km – og så ender den i skabet i stedet for på hovedet.
Derfor starter alt med et præcist mål.
Hvad du skal bruge
Før du går i gang, skal du have:
- Et blødt skræddermålebånd (ikke stift tømrermålebånd)
- Et spejl, så du kan se at målebåndet sidder vandret
- Pen og papir til at notere dit mål
- Eventuelt en ven til at hjælpe med at holde målebåndet stramt
Sådan måler du hovedomkreds – trin for trin
Følg denne metode for at få et præcist mål af din hovedomkreds:
- Stå foran et spejl og placér målebåndet vandret rundt om hovedet, 1–2 cm over øjenbrynene og over ørernes øverste del. Dette er det bredeste punkt på hovedet – præcis hvor hjelmens inderkant skal sidde.
- Hold målebåndet stramt, men uden at klemme. Tænk "handske", ikke "skruestik" – det skal ligge tæt an mod huden uden at efterlade mærker.
- Notér omkredsen i centimeter. Sørg for at målebåndet ikke glider op eller ned i nakken.
- Mål tre gange og brug gennemsnittet. Hovedomkreds kan variere en halv centimeter afhængigt af hvor stramt du holder båndet.
Ligger du mellem to mål? Overvej hvornår du kører mest. Vinterkører du med en tykkere merinould-hue under hjelmen, kan det tilføje 1–1,5 cm til din hovedomkreds. Sommerkører du uden noget under, så brug dit rene mål.
Husk også at systemer som Mips kan påvirke pasformen. Klassisk Mips med gul liner kan føles en anelse tættere, mens nyere Mips Spherical (brugt i fx Giro Aether) og Mips Air sidder næsten identisk med non-Mips-hjelme.
Find din størrelse i størrelsestabellen
Når du har dit mål, kan du bruge denne tabel som udgangspunkt. Husk at producenter varierer lidt, så tjek altid brandets egen størrelsesguide før køb.
| Størrelse | Hovedomkreds (cm) | Kommentar |
|---|---|---|
| XS | 48–52 | Primært børn og unge – sjældent voksne |
| S | 52–56 | Letvægt/kompakt pasform, ofte kvinder |
| M | 56–59 | Mest udbredt blandt voksne mænd og kvinder |
| L | 59–62 | God til bredere hoveder |
| XL | 62–65 | Ekstra volumen og længde |
Bemærk at XS primært er børnestørrelser. Voksne starter typisk ved S eller M.
Hovedform betyder mere end du tror
Hovedomkreds er kun halvdelen af historien. Hovedform – rund vs. oval – afgør hvilke brands og modeller der passer dig bedst.
Et rundt hoved er næsten lige bredt fra side til side og fra front til bag. Et ovalt hoved er længere fra front til bag end fra side til side. Har du tryk på tindingerne men luft foran og bagtil, har du sandsynligvis et mere rundt hoved. Omvendt – tryk i panden men luft i siderne – peger på en mere oval hovedform.
Forskellige brands designer deres hjelme til forskellige hovedformer:
- Runde hoveder: POC, Giro (mange modeller), Lazer
- Ovale hoveder: Specialized, Kask, Met
- Mellem/neutrale: Abus, Bell, Bontrager
Derfor kan to hjelme i samme størrelse føles vidt forskellige. Kender du ikke din hovedform, så prøv hjelme fra forskellige brands og mærk efter hvor trykket sidder.
Pasformstjek: sådan skal hjelmen sidde
Når du har fundet en hjelm i din størrelse, skal du tjekke pasformen grundigt før du kører med den.
Placér hjelmen vandret på hovedet, 1–2 fingerbredder over øjenbrynene. Forreste kant skal dække panden uden at skygge for synsfeltet. Drej justeringshjulet bagpå til hjelmen sidder tæt hele vejen rundt uden at klemme.
Ryst på hovedet fra side til side og frem og tilbage. Hjelmen må gerne bevæge sig minimalt med huden, men ikke glide frit. Pres let på fronten og bagkanten – den må ikke vippe eller rotere.
Prøv at åbne munden bredt, som når du trækker vejret hårdt på en stigning. Hjelmen må ikke skubbe ned over panden. Har du cykelbriller, så sæt dem på og tjek at brillebøjlerne ikke skubber hjelmen op eller skaber trykpunkter ved tindingerne.
Kør gerne 10 minutter med hjelmen første gang. Puder "sætter" sig lidt, og små justeringer bliver tydelige efter kort tids brug.
Finjustering af remme og spænder
Selv den bedst siddende hjelm virker ikke optimalt uden korrekt justerede remme.
Juster Y-deleren på hver side så remmene danner et "V" der mødes lige under øreflippen – ikke foran eller bag øret. Klik hagespændet og stram til du kan få 1–2 fingre mellem rem og hals. Nok til at trække vejret frit og synke, men uden slap slack.
Spænd derefter justeringshjulet bagpå en anelse mere. På landevej og gravel må hjelmen gerne sidde en tand fastere end på rolige pendlerture – især til intervaller og kørsel på brosten.
Tjek igen efter 10 minutters kørsel. Slidte puder mister deres friktion og stabilitet, så udskift dem hvis hjelmen begynder at glide. Hold remme rene – sved og snavs reducerer friktionen i spænderne.
Aero-hjelme vs. ventilerede hjelme
Aero-hjelme som Giro Vanquish eller POC Procen sidder ofte en anelse tættere end ventilerede all-round-hjelme. Den lukkede skal og færre ventilationshuller betyder mindre plads til justering indvendigt.
Ventilerede hjelme som Specialized Prevail eller Kask Protone har dybere puder og mere intern volumen, hvilket giver lidt mere spillerum i pasformen.
Ligger du mellem to størrelser og overvejer en aero-hjelm, så prøv begge – den tættere pasform kan gøre forskellen mellem komfort og hovedpine på lange ture.
Online-køb vs. butikskøb
Køber du hjelm online, så læs brandets returpolitik grundigt. Prøv hjelmen hjemme med dine cykelbriller og eventuelt skull cap, og kør en kort tur inden for returfristen.
Køber du i butik, så tag god tid til at prøve flere modeller. Sid med hjelmen på i mindst 5 minutter – trykpunkter viser sig ofte først efter lidt tid.
Hos Gioventu hjælper vi gerne med råd om pasform og størrelser – kontakt os hvis du er i tvivl.
Hvornår skal du udskifte din hjelm?
Selv den bedst siddende hjelm holder ikke evigt. Udskift din hjelm:
- Efter ethvert styrt hvor hjelmen har ramt underlaget – selv uden synlige skader kan EPS-skummet være komprimeret
- Hvert 3–5 år ved normal brug – UV-stråling, sved og temperatursvingninger nedbryder materialet over tid
- Hvis remme eller spænder er slidte eller beskadigede
- Hvis puder er fladtrykte og ikke længere giver stabil pasform
Ofte stillede spørgsmål om cykelhjelm størrelse
Skal jeg gå op eller ned hvis jeg ligger mellem to størrelser?
Vælg den størrelse der føles tættest uden at klemme. Vinterkører du med hue under hjelmen, så gå et halvt til helt nummer op. Test altid med den underbeklædning du bruger mest. Husk at puder kan udskiftes – mange hjelme leveres med ekstra tykke og tynde puder til finjustering.
Hvor stram skal en cykelhjelm være?
Tæt og stabil uden hovedpine eller trykpunkter. Hjelmen må ikke rotere frit når du ryster på hovedet, men du skal kunne åbne munden bredt og trække vejret normalt uden at hjelmen skubber ned over panden. Tænk "fast håndsving", ikke "knus".
Påvirker Mips-systemer min hjelmstørrelse?
Det afhænger af Mips-typen. Klassisk Mips med gul liner kan føles 1–2 mm tættere. Mips Spherical (to skaller der glider mod hinanden) og Mips Air føles næsten identisk med non-Mips. Bliver du klemt med Mips, så prøv næste størrelse op eller en model med tyndere puder. Mange nyere hjelme kompenserer for Mips ved at designe skallen lidt større.
Gælder målingen til både landevej, gravel og MTB?
Ja, hovedomkreds er den samme uanset disciplin. Forskellen ligger i hjelmens design – MTB-hjelme har ofte dybere nakkebeskyttelse og skygge, mens landevejshjelme er lettere og mere ventilerede. Gravel-hjelme ligger et sted midt imellem. Vælg model efter dit terræn, men brug samme størrelsesmål.
Kan jeg bruge min gamle hjelmstørrelse som reference?
Brug den som startpunkt, men mål altid igen. Brands varierer i pasform, din hovedform kan have ændret sig (vægt, hår, alder), og nyere hjelme med Mips eller andre sikkerhedssystemer kan sidde anderledes end din gamle model. Et friskt mål tager 2 minutter og sikrer korrekt pasform.
Klar til den perfekte pasform?
Nu har du værktøjerne til at finde den rigtige hjelmstørrelse – fra præcist mål af hovedomkreds til finjustering af remme og forståelse af hovedform. En korrekt siddende hjelm er fundamentet for sikker og komfortabel cykling, uanset om du kører landevejsintervaller, gravel-eventyr eller lange endurance-ture.
Husk at pasform er personligt. To ryttere med samme hovedomkreds kan have brug for forskellige brands og modeller. Tag dig tid til at prøve, juster og test – det er tiden værd.
Har du brug for hjælp til at vælge den rette hjelm eller andet cykeludstyr? Hos Gioventu guider vi dig gerne til det udstyr der passer til din kørsel og dit hoved. God tur derude!
