Hvor længe holder en cykelhjelm – og hvornår skal du skifte?

Hvor længe holder en cykelhjelm? Det spørgsmål går igen hos både motionister og landevejsryttere. En hjelm har ingen officiel “udløbsdato”, men materialer som EPS-skum, lim, puder og remme nedbrydes af tid, UV-lys, sved og slag. Producenter og sikkerhedsorganisationer er enige om én ting: Efter et styrt skal hjelmen udskiftes. Derudover handler levetid om brugsmønster, opbevaring og synlige tegn på slid.

Hvor længe holder en cykelhjelm i praksis?

Som tommelfingerregel gælder: 3–5 år for normal brug, 2–3 år ved hård daglig brug/pendling eller meget sol/varme, og op til 5 år hvis du cykler sjældent og opbevarer korrekt. Det skyldes, at EPS-skum langsomt mister evnen til at absorbere stød, mens sol og varme accelererer nedbrydning. For landevejsryttere, der træner flere gange om ugen, er 3–4 år realistisk. Gravel- og MTB-brug med hyppige småslag og snavs trækker også ned. Husk: Et enkelt signifikant slag = skift med det samme, uanset alder.

Brugsscenarie	Eksponering	Anbefalet udskiftning	Begrundelse
Landevejstræning 2–3x/uge	Sol, sved, let regn	3–4 år	Løbende UV og sved nedbryder skum, lim og puder
Pendling/gravel året rundt	Meget UV, regn, kulde/varme	2–3 år	Hyppige småslag, fugt og temperaturudsving
Lejlighedsvis brug + god opbevaring	Minimal eksponering	4–5 år	Langsom materialenedbrydning, få påvirkninger

UV, varme og fugt – sådan nedbrydes materialerne

EPS-skum er hjelmens stødabsorberende kerne, mens en tynd skal beskytter og fordeler kræfter. UV-lys kan gøre plast sprødt, varme (fx i bilens bagrude) kan deformere skum, og sved/fugt kan svække lim, puder og remme. Rengør hjelmen med mild sæbe og koldt vand, skyl sved af efter træning, lad den lufttørre væk fra direkte sol, og undgå opbevaring i varme biler eller fugtige skure. Udskift slidte puder og remme, men reparer aldrig skallen eller skummet – er der brud, skal hjelmen kasseres.

Styrt og mikroskader: hvornår skal du skifte med det samme?

Hjelme er designet til at tage ét større slag. Efter et styrt kan skaden være skjult. Tjekliste efter styrt: synlige revner i skal eller skum; blødninger, indtrykninger eller “krakelering” i skummet; løs eller knækket justeringssystem; raslelyde fra løse skumstykker; delaminering mellem skal og skum; kraftigt slag mod kant/bagdelen, også selv om du ikke ser mærker. Én indikator er nok til at skifte straks. Ved tvivl – skift. Din hovedbund er ikke stedet at spare.

Hvad siger producenter og sikkerhedsorganisationer?

Producenter anbefaler typisk udskiftning hvert 3.–5. år under normal brug og altid efter betydelige slag. Sikkerhedsorganisationer bakker op: Følg hjelmets mærkning og manual, brug kun produkter, der opfylder EN 1078 (eller relevant standard), og prioriter pasform og korrekt justering. Tænk også praktisk: Hvis remme ikke holder justeringen, eller spænder glider, er det tid til en ny hjelm – uanset alder.