Zwift events kalender – sådan vælger du rigtigt
Sådan bruger du Zwift events kalenderen effektivt
Zwifts univers bugner af events døgnet rundt, og det kan være svært at vælge. Start med at åbne Zwift Companion appen eller websiden og brug filtrene i zwift events kalender: vælg cykling, ønsket tidsrum og varighed. Tænk derefter strategisk: Hvad er dit mål i dag og i denne uge? Skal du bygge base, arbejde på FTP, eller have et sjovt, kort race? Når målet er klart, bliver kalenderen et værktøj – ikke et overflødighedshorn.
Et godt greb er at planlægge ugen baglæns ud fra dine faste tider. Marker 2–3 mulige slots og find events, der passer intensitet, rute og varighed. Brug “remind me” i Companion og gem favoritter, så du hurtigt kan vende tilbage uden at scrolle i hundredevis af events.
Vælg det rigtige event ud fra dit mål
Skal du have rolig base? Vælg en social ride med “no-drop” eller RoboPacer i din ønskede w/kg. Vil du træne tærskel? Kig efter 30–60 min races i din kategori (C/D for motionsryttere), eller “Tempo/Endurance Group Ride” med stabilt pace. For VO2 og over-unders er korte crits og “Chase/Handicap Races” effektive, fordi de giver gentagne, hårde antrit. Skal du forbedre klatring, så vælg events med 400–800 hm og færre powerups.
Læs eventbeskrivelsen: Er der “fence” (tempohold), “category enforcement” (retfærdige kategorier), powerups, og er udbredte sandwicher af stigninger eller fladt? Match alt dette til din plan – så rammer du rigtigt i zwift events kalender.
| Eventtype | Primært mål | Intensitet | Passer til |
|---|---|---|---|
| Social Ride (no-drop/fence) | Base, teknik, kadence | Lav–moderat | Restitution og Z2-dage |
| Race (C/D) / Crit | Tærskel, VO2, taktik | Mellem–høj | Korte, hårde pas 30–60 min |
| TT / Klatre-events | Steady power, pacing | Mellem–høj | FTP og klatrefokus |
Filtre og nøgleparametre du bør tjekke
Tidsrum og varighed: Vælg events der slutter 5–10 min før din deadline, så du kan køle ned. Intensitet: Tjek w/kg-angelelser og ruteprofil; en “let” tur på kuperet rute kan stadig bide.
Kategori og enforcement: Brug din 20-min FTP til at vælge A–D. “Category Enforcement” forhindrer sandbagging og giver bedre oplevelser. Rute og højde: Se hm og segmenter; vil du have grupper eller solo? Powerups og draft: TT har typisk ingen draft/powerups – perfekt til ren pacing. Social rides med draft giver gruppedynamik.
Teknik og bekvemmelighed: “Late Join” hjælper ved travle kalendere. “Route Badge Hunts” er gode på base-dage. RoboPacers i Companion er en hurtig vej til målrettet Z2–Z3 når kalenderen er overfyldt.
Undgå faldgruber og planlæg smart
Den største fejl er at race for ofte. Brug 80/20-princippet: 1–2 hårde events pr. uge, resten let til moderat. Lås 1–2 “anker-events”, som du kan gentage ugentligt for at tracke fremgang, og variér de øvrige for motivation.
Eksempel: Tirsdag 45 min C-crit (kvalitet), torsdag social ride 60 min (base), søndag kuperet gruppeevent 90 min (udholdenhed). Brug zwift events kalender til at finde varianter af samme struktur, så du undgår beslutningstræthed.
Anbefalede formater for motionsryttere
- 30–45 min C/D-crit midt på ugen for høj kvalitet uden at sprænge tidsplanen.
- 60–90 min social/endurance rides i weekenden for base og badge-jagt.
- TT på rolige uger for pacingtræning uden taktikstress. Vælg ruter med jævn stigning for kontrolleret FTP-arbejde.
Hvis du er ny, så start med social rides og RoboPacer. Byg derefter op til korte races. Brug kalenderens favoritter og påmindelser, så du hurtigt rammer de events, der passer dit niveau og din tid.
Hvordan finder jeg det bedste tidspunkt?
Filtrér på varighed og dit tidsrum i Companion, og vælg events med “Late Join” for fleksibilitet.
Hvad betyder A–D-kategorierne?
De afspejler w/kg. Vælg den kategori, din FTP placerer dig i, især hvor “Category Enforcement” er aktiv.
Er powerups vigtige?
I races kan de være afgørende. Vil du træne rent, så vælg TT eller events uden powerups.
Kan jeg kombinere workout med event?
Ja, men det er bedst i social rides. I races forstyrrer workout-zoner ofte pacing og taktik.
Hvordan undgår jeg for hårde uger?
Planlæg 1–2 hårde events, fyld op med base, og brug kalenderens filtre til at styre intensitet og rute.
