Danmarks ultimative ultra-distance udfordring
Race Around Denmark er et non-stop ultra-distance cykelløb der sender dig rundt i hele landet på primært asfalterede veje med enkelte grusafsnit. Løbet afholdes i maj og fungerer som RAAM-kvalifikationsløb for udvalgte formater – din billet til Race Across America, hvis du opfylder tidskravene.
Distancerne er brutale: 800 km eller 1600 km uden pauser, hvor du selv vælger hvornår og hvor længe du sover. Det er et løb for erfarne ultra-ryttere der har prøvet 24-timers events før, men også for veludrustede motionister med solid erfaring og realistiske ambitioner.
Ruten kombinerer vindblæste kyststrækninger, stille bagveje og korte gruspassager der kræver et robust setup. Et all-road eller gravel-setup med 28-32 mm dæk giver den bedste balance mellem hastighed og komfort på det blandede underlag.
Dato og tilmelding til 2026-udgaven
Race Around Denmark 2026 afholdes i maj – den præcise dato offentliggøres typisk i efteråret året før. Maj giver lange lyse dage og moderate temperaturer, men forvent også regn, vind og kolde nætter.
Tilmelding åbner normalt 4-6 måneder før start. Hold øje med arrangørens officielle hjemmeside for bekræftelse af dato, priser og tilmeldingsprocedure. Løbet har begrænset deltagerantal, så vent ikke til sidste øjeblik.
Planlæg din vintertræning efter et forårspeak i maj. Det betyder struktureret base-opbygning fra november, intensitet fra februar og taper-fase i april.
Distancer og formater
Løbet udbydes i to hoveddistancer, begge som solo-formater:
| Distance | Estimeret tid | Support-muligheder | RAAM-kvalifikation |
|---|---|---|---|
| 800 km | 30-50 timer | Supported eller unsupported | Afhænger af tidsgrænse |
| 1600 km | 60-100 timer | Supported eller unsupported | Ja, ved opfyldt tidskrav |
Supported betyder du har en følgebil eller crew der kan levere mad, udstyr og moralsk støtte undervejs. Unsupported betyder du klarer dig selv og kun må bruge offentligt tilgængelige faciliteter som tankstationer og døgnkiosker.
Valget påvirker din strategi markant. Supported giver fleksibilitet og hurtigere genopfyldning, men kræver logistik og et dedikeret crew. Unsupported er billigere og enklere, men tvinger dig til at planlægge hver eneste stop og bære mere udstyr.
Rute og underlag
Ruten fører dig gennem hele Danmark på mindre trafikerede veje. Du navigerer via GPX-fil på cykelcomputer eller smartphone, og der er live-tracking så crew og følgere kan se din position.
Underlaget er 90-95% asfalt, men løbet inkluderer korte sektioner på hårdt pakket grus og cykelstier. Disse dukker op på planlagte strækninger og kan være udfordrende efter mørke eller i regnvejr.
Du oplever Danmarks variation: flade kyststrækninger med konstant sidevind, bølgende bakker i Midtjylland, og smallere veje gennem skove og landsbyer. Vindforholdene er ofte den største modstander – særligt på åbne strækninger langs kysten.
For 1600 km-varianten kører du hele rundturen non-stop. Det betyder du oplever samme strækninger under forskellige forhold – hvad der var medvind om dagen bliver modvind om natten.
Cykel og dækvalg
En stabil endurance-landevejscykel eller let all-road cykel er det optimale valg. Prioritér komfort over aero – du skal sidde på den i 30-100 timer.
Dæk: 28-32 mm er sweet spot for dette løb. Bredere end 32 mm giver unødig rullemodstand på de lange asfaltstrækninger, mens smallere end 28 mm bliver ubehageligt på grus og dårlig asfalt. Vælg dæk med punkteringsbeskyttelse og kør tubeless for at reducere risikoen for stop.
Gearing: Kompakt kranksæt (50/34) med kassette på mindst 11-32, helst 11-34. Efter 20 timers kørsel føles selv moderate stigninger som bjerge, og du vil være taknemmelig for de lette gear.
Sadel og kontaktpunkter: Brug præcis den sadel, shorts og handsker du har trænet med i 8+ timer. Eksperimenter ikke på løbsdagen. Chamois-creme er ikke valgfrit.
Lys, navigation og elektronik
Du kører garanteret i mørke, og på 1600 km oplever du flere nætter.
Lys: Kraftigt forlygte på minimum 800 lumen, helst 1200+ for grusafsnit. Baglys med både fast og blinkende tilstand. Medbring reservebatterier eller powerbank.
Navigation: GPS-cykelcomputer med den uploadede rute. Medbring smartphone som backup med offline-kort. Test hele setupet før løbet – at køre forkert koster dyrebare minutter og mental energi.
Strøm: Powerbank på minimum 20.000 mAh hvis du ikke har naafdynamo. Naafdynamo er den sikreste løsning for ultra-distance og eliminerer bekymringen om strøm.
Beklædning og vejr
Maj i Danmark betyder alt fra 5 til 20 grader, med risiko for regn, vind og kolde nætter.
Pak i lag: kortærmet trøje, langærmet base layer, vindjakke, regnjakke. Lange bib-tights eller knævarmere. Handsker i forskellige tykkelser. Overskotræk til skoene.
Brug en rammetaske eller sadeltaske til ekstra beklædning. På supported-formatet kan crewet have alt klar til dig, men du skal stadig kunne klare pludselige vejrskift mellem stops.
Refleksvest eller reflekselementer er ofte obligatoriske om natten – tjek de specifikke sikkerhedskrav.
Ernæring og hydrering
Ernæring er den faktor der oftest ødelægger ultra-løb. Din mave bliver din værste fjende efter 24+ timer.
Kulhydrater: Sigt efter 60-80 g kulhydrat per time de første 12-16 timer. Derefter skal du ofte reducere til 40-60 g fordi maven ikke kan håndtere mere. Bland kilder: energigels, barer, rigtig mad som sandwich, bananer, kager.
Væske: 500-750 ml per time afhængigt af temperatur og svedrate. Bland elektrolytter i minimum hver anden bidon. Undgå kun vand – du risikerer hyponatræmi.
Rigtig mad: Efter 20+ timer vil din krop kræve salt og fedt. Chips, pizza, burgere – hvad end du kan holde nede. Test forskellige madtyper i lange træningspas.
Koffein: Gem det til når du virkelig har brug for det. En koffeingel eller espresso kan redde dig gennem den værste træthed, men virker kun hvis du ikke er afhængig i forvejen.
Søvnstrategi
Søvn er den vigtigste taktiske beslutning på ultra-distance. For lidt søvn og du bliver farlig på vejen. For meget søvn og du mister placering.
800 km: De fleste planlægger 1-2 korte søvnstop på 20-90 minutter. Nogle kører hele distancen uden søvn hvis de kan holde til det. Kend dine egne grænser – mikrosøvn på cyklen er livsfarligt.
1600 km: Planlæg 3-5 søvnstop. Første stop efter 18-24 timer, derefter hver 12-16 timer. Korte power naps på 20-30 minutter kan være mere effektive end lange søvnperioder der gør dig stiv.
Find steder at sove i forvejen: hoteller, shelters, crewens bil. Medbring sovepose, liggeunderlag og ørepropper hvis du sover udendørs.
RAAM-kvalifikation og tidsgrænser
Race Around Denmark fungerer som officiel RAAM-qualifier for udvalgte formater. For at kvalificere dig til Race Across America skal du gennemføre 1600 km-distancen inden for arrangørens fastsatte tidsgrænse.
Tidskravene varierer efter kategori (alder, køn) og opdateres løbende af RAAM-organisationen. Tjek de aktuelle kvalifikationskriterier på både Race Around Denmark og RAAM's officielle hjemmesider før tilmelding.
Selv hvis RAAM-kvalifikation ikke er dit mål, fungerer tidsgrænserne som realistiske benchmarks for hvad der kræves for at gennemføre.
Praktisk information
Løbet har live-tracking så følgere kan se alle deltageres position i realtid. Du skal have obligatorisk sikkerhedsudstyr (lys, refleks, hjelm) og overholde færdselsreglerne.
Der er klare regler for hvad supported og unsupported betyder – læs dem grundigt. Brud på reglerne kan føre til diskvalifikation.
Medbring ID, forsikringskort og kontaktinfo til nærmeste pårørende. Hav en plan for hvis du må udgå – hvordan kommer du hjem?
Vejret i maj kan skifte hurtigt. Følg prognoser dagene op til start og juster dit udstyr derefter.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår afholdes Race Around Denmark 2026?
Løbet afholdes i maj 2026. Den præcise dato offentliggøres typisk i efteråret 2025. Hold øje med arrangørens officielle hjemmeside for bekræftelse.
Hvilke distancer kan jeg vælge?
Du kan vælge mellem 800 km og 1600 km, begge som solo-formater. Begge distancer kan køres supported (med crew) eller unsupported (uden ekstern hjælp).
Kan jeg kvalificere mig til Race Across America?
Ja, 1600 km-distancen er en officiel RAAM-qualifier hvis du gennemfører inden for de fastsatte tidsgrænser for din kategori. Tjek de aktuelle kvalifikationskriterier på RAAM's hjemmeside.
Kan jeg køre på en gravelcykel?
Ja, en gravelcykel fungerer fint. Løbet er primært på asfalt med enkelte grusafsnit, så et let all-road setup med 28-32 mm dæk giver den bedste balance mellem hastighed og komfort.
Skal jeg have en følgebil?
Nej, du kan vælge unsupported-formatet hvor du klarer dig selv. Supported-formatet med følgebil giver større fleksibilitet og hurtigere genopfyldning, men kræver et dedikeret crew og mere logistik.
Hvor meget træning kræver det?
For 800 km bør du have erfaring med mindst ét 24-timers event og kunne køre 300+ km i træning. For 1600 km skal du have gennemført flere ultra-events og være komfortabel med 48+ timers non-stop indsats. Planlæg minimum 6 måneders struktureret træning.
