Udregn cykelstørrelse ud fra højde og benlængde
Sådan måler du korrekt: højde og indvendig benlængde (inseam)
Den hurtigste vej til den rigtige cykelstørrelse er at kombinere din højde med din indvendige benlængde. Højden placerer dig i et generelt størrelsesinterval, mens benlængden finjusterer rammestørrelsen og din sadelhøjde. For at måle indvendig benlængde (inseam) til cykel: Stil dig barfodet med ryggen mod en væg, fødderne 15–20 cm fra hinanden. Klem en bog vandret fast op mod skridtet (som et sæde), og mål fra gulv til bogens overkant. Gentag 2–3 gange og tag gennemsnittet.
Mål også din fulde højde med hæle, hofter og ryg mod væggen. Skriv begge tal ned i centimeter. Hvis du vil omregne til tommer: tommer = cm ÷ 2,54. Eksempel: 178 cm = 70,1". Når du udregner cykelstørrelse ud fra højde, brug altid benlængden til at verificere og justere, da kropsproportioner (korte/lange ben) kan flytte dig en størrelse op eller ned.
Formler der virker: fra benlængde til ramme og sadelhøjde
Brug disse gennemprøvede formler som en enkel cykelstørrelse-udregner:
- Landevej/Gravel ramme (cm, klassisk sæderør): Ramme = indvendig benlængde × 0,67. Afrund til nærmeste rammestørrelse (fx 52/54/56 cm). Da moderne rammer ofte angiver størrelser som S/M/L, skal du matche tallet med producentens geometri (stack/reach) og effektive overrør.
- MTB ramme: Ramme (cm) = benlængde × 0,59. I tommer: Ramme (") = benlængde × 0,226. Brug som udgangspunkt for S/M/L og tjek reach, da MTB-rammer er mere slopede og længere i reach end landevej/gravel.
- Sadelhøjde: Sadelhøjde (BB til sadeltop) = benlængde × 0,883. Dette er LeMond-formlen og giver typisk et meget sikkert udgangspunkt for både landevej og gravel. På MTB kan du sænke 0,5–1,0 cm for mere kontrol i teknisk terræn (og/eller bruge dropper).
Husk: Disse formler sætter baseline. Finjustér derefter med sadelforskydning, frempindslængde og spacere for at få optimal vægtfordeling og komfort i ryg, skuldre og hænder.
Eksempler: samme højde, forskellige ben
To ryttere kan være lige høje, men have vidt forskellige behov. Lad os udregne cykelstørrelse ud fra højde 175 cm med to benlængder:
- Rytter A: benlængde 80 cm. Landevej/Gravel ramme ≈ 80 × 0,67 = 53,6 cm (typisk en 54). MTB ramme ≈ 80 × 0,59 = 47,2 cm (≈ 18,6"). Sadelhøjde ≈ 80 × 0,883 = 70,6 cm. Rytter A har relativt kortere ben og kan ofte trives med en lidt kortere reach/frempind for at undgå for lang stræk.
- Rytter B: benlængde 86 cm. Landevej/Gravel ramme ≈ 86 × 0,67 = 57,6 cm (typisk en 56–58 afhængigt af reach). MTB ramme ≈ 86 × 0,59 = 50,7 cm (≈ 20,3"). Sadelhøjde ≈ 86 × 0,883 = 75,9 cm. Rytter B har lange ben og kan ofte vælge en ramme med lidt mere stack og reach, så cockpit ikke bliver for kompakt, eller bruge en længere frempind.
Pointen: Brug indvendig benlængde til cykel-valg for at flytte dig til den rigtige ramme, og tilpas cockpit til din overkropslængde.
Tabel klar til print: indvendig benlængde → anbefalet cykelstørrelse
Print tabellen nedenfor som hurtigt opslagsværk. Afrund til nærmeste størrelse og tjek altid producentens geometri.
| Benlængde (cm) | Landevej/Gravel ramme (cm) | MTB ramme (cm / ”) | Anslået sadelhøjde (cm) |
|---|---|---|---|
| 74 | 49–50 | 44 / 16,7" | 65,4 |
| 78 | 52 | 46 / 17,6" | 68,8 |
| 82 | 55 | 48 / 18,5" | 72,4 |
| 86 | 56–58 | 51 / 20,3" | 75,9 |
| 90 | 60 | 53 / 21,2" | 79,5 |
Fra tal til rigtig pasform: geometri, dæk og cockpit
Efter du har udregnet cykelstørrelse ud fra højde og benlængde, handler resten om geometri og finjustering. Tjek især stack (højde) og reach (længde) i producentens geometritabel. Hvis du ligger mellem to størrelser, vælg ofte den mindre for mere manøvredygtighed (især MTB/gravel) og brug længere frempind/spacere ved behov. Til landevej med fokus på aero kan en større ramme med lavere spacere give et strakt setup, men komfort og tryk på hænder skal altid vægtes.
- Frempind: 80–120 mm dækker de fleste. For kort føles nervøst; for langt kan give nakke/skulderspændinger. - Styrbredde: cirka skulderbredde (acromion til acromion). - Sadel setback: Justér for knæ over pedalakslen (KOPS) som baseline, men lad komfort styre. - Dæk og terræn: På gravel/MTB kan større dæk og dropper påvirke sadelhøjde og cockpitfornemmelse—test og finjustér.
Vil du have det endnu nemmere? Brug en simpel cykelstørrelse udregner: Indtast benlængde i cm, og få forslag til landevej/gravel/MTB ramme og sadelhøjde. Verificér med en prøvetur og små justeringer.
Er højde eller benlængde vigtigst?
Benlængde. Højden giver intervallet, men indvendig benlængde styrer ramme- og sadelvalg mest præcist.
Gælder formlerne for alle mærker?
De giver et stærkt udgangspunkt. Tjek altid producentens geometritabel (stack/reach) for den endelige pasform.
Hvordan konverterer jeg cm og tommer?
Tommer = cm ÷ 2,54. Cm = tommer × 2,54. Eksempel: 54 cm ≈ 21,3".
Hvad hvis jeg ligger mellem to størrelser?
Vælg ofte den mindre og brug længere frempind/spacere. Til aggressiv landevej kan en større også fungere—test begge.
Hvordan måler jeg sadelhøjde korrekt?
Mål fra krankens center (BB) langs sadelrøret til sadlens top midt på. Start med 0,883 × benlængde og finjustér 2–3 mm ad gangen.
