Sådan finder du den rigtige cykelstørrelse (trin for trin)
Start her: mål din krop uden specialværktøj
Hvis du tænker: “Hvordan finder jeg den rigtige cykelstørrelse?” så starter det med et par simple mål. Du behøver kun et målebånd, en hård bog, en væg og din telefon som vaterpas. Formålet er at få præcise udgangspunkter, så du trygt kan vælge ramme og finjustere pasformen.
Indvendig benlængde (inseam): Stå barfodet med hælene mod væggen, fødderne ca. 10–15 cm fra hinanden. Klem en bog op i skridtet, så den simulerer sadlen, og hold den vandret. Mål fra gulv til bogens øverste kant. Skriv målet ned i cm.
Højde: Stå op ad væggen og mål top af hovedet til gulvet. Højde og benlængde i kombination giver et stærkt estimat på “rigtig cykelstørrelse til din højde”.
Armlængde og overkrop (valgfrit, men nyttigt): Mål fra skulderled til håndled. Har du lange arme/kort overkrop (eller omvendt), kan du justere cockpit senere med frempind og styrbredde.
Oversæt mål til rammevalg (landevej, gravel, MTB)
Sådan finder du den rigtige cykelstørrelse på tværs af discipliner: Brug højde og benlængde til at vælge et udgangspunkt for rammestørrelse, og tjek derefter reach/stack og standover. Road og gravel angives typisk i cm eller S/M/L, mens MTB ofte angives i S/M/L samt reach i mm.
Husk at geometri varierer mellem mærker. Brug tabellen her som rettesnor og hold den op mod den konkrete models geometritabel.
| Højde (cm) | Indvendig benlængde (cm) | Landevej ramme | Gravel ramme | MTB ramme |
|---|---|---|---|---|
| 160–170 | 72–78 | 50–52 cm (XS–S) | 50–53 cm (XS–S) | S (reach ca. 420–450 mm) |
| 170–180 | 76–84 | 53–56 cm (S–M) | 54–56 cm (S–M) | M (reach ca. 450–480 mm) |
| 180–190 | 82–90 | 56–58 cm (M–L) | 56–58 cm (M–L) | L (reach ca. 475–505 mm) |
| 190–200 | 88–96 | 58–61 cm (L–XL) | 58–61 cm (L–XL) | XL (reach ca. 500–530 mm) |
Kontrolmåling A – standover: Med cyklen mellem benene bør du have klaring over overrøret. Landevej: 2–4 cm. Gravel: 3–5 cm. MTB: 5–8 cm. Ingen klaring eller tryk i skridtet er et tegn på for stor ramme.
Kontrolmåling B – reach/stack: Sammenlign din smidighed og ønsket position. En mere oprejst position kræver højere stack og/eller kortere reach; en aggressiv racestilling kræver længere lavere cockpit. Tjek modelspecifik geometri.
Kontrolmåling C – sadelhøjde: Et sikkert startpunkt er indvendig benlængde x 0,883 målt fra krankens center til sadlens top langs sadelrøret (landevej/gravel). På MTB vælg ofte 0,5–1,0 cm lavere for kontrol i terræn, og brug dropperpost for variation.
Finjustér kontaktpunkter: sadel, cockpit og klamper
Sadelhøjde: Start med formlen ovenfor, og lav små justeringer i trin á 2–3 mm. For høj sadel giver hoftevrid og strakte knæ; for lav sadel giver for meget knævandring og tabt kraft.
Sadeltilt og setback: Hold sadlen tilnærmelsesvis vandret. Start med knæet cirka over pedalakslen i kl. 3-position (KOPS som tommelfingerregel) og justér efter komfort og stabilitet. Husk, setback påvirker også din vægtfordeling på hænderne.
Frempind og styr: Hvis du føler dig lang/kort, kan en 10–20 mm længere/kortere frempind løse det. På gravel/MTB kan et bredere styr give bedre kontrol; på landevej giver smalere styr aerodynamik og mindre belastning af skuldre for små ryttere.
Klamper: Sæt klampen under fodens trædepude (1. metatarsknogle) som startpunkt. Justér rotation, så knæet følger en naturlig linje. Lidt float reducerer stress på knæ.
Tjekliste til første testtur
Kan du stå komfortabelt over cyklen med anbefalet klaring? Hvis nej, revurder rammestørrelse eller dæk-/dæmper-opsætning.
Kan du nå bremsegrebene i droppene (landevej/gravel) eller med én finger på MTB uden at strække dig? Justér grebsplacering og cockpit om nødvendigt.
Føles kadencen let flydende omkring 85–95 rpm uden knæ- eller hofteboblen? Finjustér sadelhøjde 2–3 mm ad gangen.
Belastning i hænder, nakke eller lænd efter 20–30 min? Overvej højere stack (spacere), kortere frempind eller mere sadelsetback for bedre vægtfordeling.
Knæsporing lige over fod/pedal? Hvis ikke, tjek klampevinkel og skoens position.
Typiske fejl – og hvordan du undgår dem
Kun at bruge højde. To personer med samme højde kan have vidt forskellig benlængde. Brug altid indvendig benlængde som primær måling.
At jagte for stor ramme for “hastighed”. For stor reach giver smerter og dårlig kontrol. Det er lettere at gøre en lidt mindre ramme hurtig med længere frempind end at tæmme en for stor ramme.
Ignorere dæk og dropperpost. Højere dæk og dropper kan ændre standover og sadelhøjde. Mål i den opsætning, du kører.
Store hop i justeringer. Gå i små trin, og test én ændring ad gangen. Notér mål, så du kan vende tilbage.
Ikke at sammenholde med geometritabeller. Brug altid producentens stack/reach og størrelsesanbefalinger som krydstjek.
Kan jeg finde rigtig cykelstørrelse til min højde alene?
Højde giver et startpunkt, men indvendig benlængde og reach/stack er nødvendige for præcis pasform.
Hvad hvis jeg ligger mellem to størrelser?
Vælg ofte den mindre for mere kontrol og mulighed for at “bygge ud” med længere frempind. Vælg større, hvis du ønsker mere stabilitet/oprejst position og har lange arme.
Hvor meget standover-klaring behøver jeg?
Landevej 2–4 cm, gravel 3–5 cm, MTB 5–8 cm. Mere teknisk kørsel kræver typisk mere klaring.
Hvor præcis er 0,883-formlen for sadelhøjde?
Det er et godt udgangspunkt. Finjustér i 2–3 mm intervaller efter komfort, kadence og knæsporing.
Hvad gør jeg, hvis jeg har lange ben og kort overkrop?
Vælg ramme efter benlængde/standover, og brug kortere frempind, højere stack og eventuelt kortere reach-model.
