Pulsmåler – hvad er det?

Definition: Hvad er en pulsmåler?

En pulsmåler er et redskab, der registrerer din hjertefrekvens i realtid. For cykelryttere er pulsmåleren et simpelt, men effektivt værktøj til at styre intensitet, planlægge træning og overvåge restitution. I en ordbogskontekst er en pulsmåler altså en sensor, der måler slag pr. minut (BPM) og viser dem på din cykelcomputer, sportsur eller telefon.

Sådan fungerer en pulsmåler

Der findes to hovedteknologier: EKG-måling via brystbælte, som registrerer hjertets elektriske signaler og er meget præcis, samt optisk PPG-måling via lys (typisk på håndled eller overarm), der aflæser blodets pulseringer i huden. Begge kan sende data via ANT+ og Bluetooth til din enhed.

Typer af pulsmålere til cykling

Brystbælter er standarden til intervaller og løb på konkurrenceplan. Optiske armbånd er et komfortabelt alternativ, mens håndled på ure er praktisk til hverdagsbrug. Vælg type efter nøjagtighedskrav, komfort og batteritid.

Hvorfor bruge pulsmåler på cykel?

En pulsmåler hjælper med at køre i de rigtige pulszoner, styre pacing på lange ture, monitorere varme- og dehydrationsbelastning samt vurdere restitution via hvilepuls og pulsdrift. Sammen med wattmåler giver den et fuldt billede af ydeevne og belastning.

Opsætning og gode vaner

Par din pulsmåler via ANT+/Bluetooth, fugt elektroder på brystbælte, og lav en FTP-/maks-puls test for at fastsætte zoner. Hold sensoren ren, opdater firmware, og log træning konsekvent for at se trends.

Er pulsmåler eller wattmåler bedst?

De supplerer hinanden: watt viser output nu og her, puls viser kroppens respons.

Hvilken nøjagtighed kan jeg forvente?

Brystbælter er mest præcise; optiske sensorer er tæt på, men følsomme for bevægelse og kulde.

Hvordan finder jeg mine pulszoner?

Brug maks-puls eller, bedre, en felt-test/CP-test og beregn zoner ud fra resultaterne.

Kan jeg bruge pulsmåler indendørs?

Ja, ideelt til hometrainer; vær opmærksom på varme, der kan øge pulsen.