Enkeltstart – hvad er det?

Enkeltstart er cykelsportens reneste test af fart, styrke og fokus. Ryttere starter enkeltvis med faste intervaller, og den hurtigste tid fra start til mål vinder. Uden læ for vinden handler Enkeltstart om at holde en jævn, høj watt efter eget niveau. Disciplinen bruges i alt fra Grand Tours til klubarrangementer og kan køres på både landevej, bane og gravel-inspirerede events.

Sådan fungerer en enkeltstart

Du starter fra en startsliske eller fra stående, og tidtagningen kører fra dit hjul ruller. Drafting er forbudt; overhalinger skal ske hurtigt og med afstand. Ruten kan være flad, kuperet eller teknisk, og vindretning spiller stor rolle. Vinderen findes på ren tid – ingen bonussekunder, ingen taktik i feltet, kun dig mod uret.

Udstyr og aerodynamik

Specialiseret TT-cykel, aero-hjelm, tætsiddende dragt og højprofil- eller pladehjul reducerer luftmodstand markant. En wattmåler hjælper med pacing, mens smalle, hurtige dæk og korrekt dæktryk mindsker rullemodstand. Har du ikke TT-cykel, kan en landevejscykel med clip-on bøjler, kortere styrstamme og sænkede fronten give stor del af gevinsten.

Taktik og pacing

Planlæg indsatsen efter rute og vind: let konservativt ud i modvind, hårdere på bakker, og hold trykket på udgange af sving. Sigt efter stabil kadence og et wattmål tæt på din FTP, med en lille negativ split. Øv startprocedure, gearvalg og svinglinjer – gratis sekunder ligger i teknik.

Enkeltstart vs. andre løbstyper

Enkeltstart adskiller sig fra linjeløb og holdtidskørsel ved individuel tid og forbudt læ. Her er nøgleforskellene:

Egenskab	Enkeltstart	Linjeløb	Holdtidskørsel
Startform	Individuel, intervaller	Fællesstart	Hold starter samlet
Drafting	Forbudt	Tilladt	Tilladt på eget hold
Typisk udstyr	TT-cykel, aero-hjelm	Landevejscykel	TT-cykler, ens opsætning

Hvornår ser man enkeltstarter?

Prologer og enkeltstarter i etapeløb, nationale mesterskaber, triatlon/duatlon samt klub- og motions-enkeltstarter. Også populært som “testdag” på kendte Strava-segmenter.