TrainingPeaks Virtual er den nyeste indendørs cykelplatform på markedet – en videreudvikling af IndieVelo, som blev opkøbt af Peaksware (TrainingPeaks) i 2024. Hvis du allerede bruger TrainingPeaks til at planlægge din træning, får du nu mulighed for at køre dine workouts virtuelt med fuld integration til dine træningsdata.
Platformen adskiller sig fra Zwift ved at fokusere mindre på social gaming og mere på realistisk cykeldynamik og træningsanalyse. Det betyder avanceret drafting-fysik, linjevalg i sving og direkte synkronisering med dine strukturerede træningsplaner.
Hvad er TrainingPeaks Virtual?
TrainingPeaks Virtual er en desktop-baseret indendørs cykelplatform til Windows, macOS og Apple TV. Den bygger videre på IndieVelo's teknologi, som var kendt for sin realistiske cykelfysik og e-sport-fokus.
Efter opkøbet har TrainingPeaks integreret platformen direkte i deres økosystem. Det betyder at dine workouts, træningsplaner og performance-data flyder automatisk mellem TrainingPeaks-appen og den virtuelle platform.
Platformen henvender sig primært til strukturerede trænere – både motionister med seriøse mål og eliteryttere der vil have deres intervaller kørt præcist. Hvis du foretrækker gamification, sociale rides og en stor community, er Zwift stadig det bedre valg.
Nøglefunktioner i TrainingPeaks Virtual
Realistisk cykelfysik
Platformen simulerer drafting (vindskygge) med høj præcision. Din position i feltet påvirker direkte din watt-besparelse – præcis som på landevejen. Du skal aktivt vælge linje gennem sving og positionere dig strategisk for at spare energi.
Modstanden på din smart trainer justeres i realtid baseret på terræn, vindforhold og din position relativt til andre ryttere. Det giver en mere realistisk fornemmelse end de fleste andre platforme.
Fuld TrainingPeaks-integration
Dine planlagte workouts fra TrainingPeaks vises automatisk i platformen. Kør en struktureret intervaløkt, og data'en synkroniseres tilbage til din træningslog med detaljeret analyse af hver interval.
Du får adgang til avancerede metrics som Normalized Power, Intensity Factor, Training Stress Score og detaljeret power-distribution. Alt sammen analyseret i sammenhæng med din langsigtede træningsplan.
Workout-builder og træningsbibliotek
Platformen inkluderer et bibliotek af forudbyggede workouts til forskellige formål – FTP-tests, VO2max-intervaller, sweet spot-sessioner og recovery-rides. Du kan også bygge dine egne workouts direkte i platformen.
Ruter og verdener
TrainingPeaks Virtual har overtaget IndieVelo's rutebibliotek, som inkluderer både fiktive verdener og virkelige ruter. Udvalget er mindre end Zwift's, men fokus er på kvalitet og realistisk terræn frem for fantasy-verdener.
Pris og abonnement
TrainingPeaks Virtual var gratis i beta-perioden frem til marts 2025. Nu er platformen inkluderet i TrainingPeaks Premium-abonnementet til 199 kr/måned eller 1.799 kr/år.
Til sammenligning koster Zwift cirka 179 kr/måned. TrainingPeaks Premium giver dog også adgang til avanceret træningsplanlægning, ATP (Annual Training Plan), performance analytics og meget mere – så prisen skal ses i den sammenhæng.
Hvis du kun vil bruge den virtuelle platform uden TrainingPeaks' øvrige funktioner, kan det være dyrt. Men bruger du allerede Premium til træningsplanlægning, får du platformen inkluderet.
Systemkrav og kompatibilitet
TrainingPeaks Virtual kræver en computer eller Apple TV. Der er ingen mobilapp til iOS eller Android. Minimumskrav er:
- Windows: Windows 10 eller nyere, 8 GB RAM, dedikeret grafikkort anbefales
- macOS: macOS 11 (Big Sur) eller nyere, Apple Silicon eller Intel-processor
- Apple TV: Apple TV 4K (2. generation eller nyere)
Platformen understøtter både ANT+ og Bluetooth Smart til tilslutning af sensorer. Du kan bruge smart trainers, wattpedaler, pulsbælter og hastighedssensorer fra alle større mærker – Wahoo, Garmin, Tacx, Elite osv.
Sådan kommer du i gang
Download og installation
Gå til virtual.trainingpeaks.com og download appen til dit operativsystem. Installér programmet og log ind med din TrainingPeaks-konto. Har du ikke en konto, skal du oprette en – der er en gratis version, men du skal bruge Premium for at køre virtuelt.
Tilslut dit udstyr
Tænd din smart trainer og eventuelle sensorer. I appen vælger du "Pair Devices" og scanner efter tilgængelige enheder via ANT+ eller Bluetooth. Par din trainer som "Controllable Trainer" så platformen kan styre modstanden.
Tilslut også pulsbælte og eventuelt cadence-sensor. Bruger du wattpedaler i stedet for trainerens wattmåling, kan du vælge dem som primær watt-kilde for højere præcision.
Kalibrér og test
Udfør en spindown-kalibrering af din trainer hvis den bruger wheel-on design. Direct drive trainers kræver typisk ikke kalibrering, men tjek producentens anbefalinger.
Start med en kort fri-ride for at teste at modstanden reagerer korrekt på terræn. Prøv at køre bag en anden rytter for at mærke drafting-effekten.
TrainingPeaks Virtual vs. Zwift
De to platforme har forskellige styrker og henvender sig til forskellige behov:
| Funktion | TrainingPeaks Virtual | Zwift |
|---|---|---|
| Cykelfysik | Meget realistisk drafting og linjevalg | God drafting, simplere linjevalg |
| Træningsintegration | Fuld integration med TrainingPeaks | Import af workouts, eksport til tredjeparts-apps |
| Social oplevelse | Begrænset – fokus på træning | Stor community, group rides, clubs |
| Racing og events | E-sport-fokuseret racing med ranking | Daglige events for alle niveauer |
| Ruteudvalg | Mindre bibliotek, realistiske ruter | Stort bibliotek, fantasy-verdener |
| Træningsanalyse | Avanceret via TrainingPeaks Premium | Basis-analyse, bedre via tredjeparts-apps |
| Pris | 199 kr/md (inkl. TrainingPeaks Premium) | 179 kr/md (kun Zwift) |
Vælg TrainingPeaks Virtual hvis du allerede bruger TrainingPeaks til struktureret træning og vil have dine workouts kørt virtuelt med maksimal realisme. Vælg Zwift hvis du prioriterer social interaktion, et stort event-program og en mere gameified oplevelse.
Sådan bruger du platformen til struktureret træning
Kør dine planlagte workouts
Når du har en træningsplan i TrainingPeaks, vises dagens workout automatisk når du logger ind. Vælg workoutet, og platformen styrer modstanden gennem hver interval baseret på dine træningszoner.
Du ser real-time feedback på om du rammer target-watt, og platformen advarer hvis du kører for hårdt eller for let. Efter sessionen synkroniseres alle data tilbage til TrainingPeaks med detaljeret analyse af compliance og performance.
FTP-test og zoneopsætning
Start med at køre en FTP-test (Functional Threshold Power) i platformen. Brug enten en 20-minutters test eller en ramp-test. Resultatet bruges til at sætte dine træningszoner korrekt.
Med præcise zoner får du maksimalt udbytte af dine intervaller. Sweet spot-træning ved 88-93% af FTP, threshold-intervaller ved 95-105%, og VO2max-arbejde ved 106-120% bliver alle styret automatisk.
Periodisering og progression
Kombiner TrainingPeaks' periodiseringsværktøjer med den virtuelle platform. Byg en base-fase med lange endurance-rides, tilføj intensitet i build-fasen med intervaller, og hold formen med korte intensive sessioner i peak-fasen.
Platformen tracker din træningsbelastning (TSS) og giver dig Fitness (CTL), Fatigue (ATL) og Form (TSB) metrics til at styre din træning optimalt.
Racing og konkurrence
TrainingPeaks Virtual har overtaget IndieVelo's e-sport-platform med fokus på fair og realistisk racing. Der er ranking-systemer, kategorier baseret på watt/kg, og anti-snyd-mekanismer.
Løbene kræver taktik – du skal spare energi i feltet, time dine angreb og vælge den rigtige linje gennem sving. Det er tættere på rigtig landevejsracing end Zwift's mere arkade-agtige løb.
Event-kalenderen er mindre end Zwift's, men fokuserer på kvalitet og seriøse ryttere. Der er både korte criterium-løb og længere road races.
Fordele og ulemper
Fordele
- Meget realistisk cykelfysik med avanceret drafting og linjevalg
- Perfekt integration hvis du bruger TrainingPeaks til træningsplanlægning
- Avanceret træningsanalyse og periodiseringsværktøjer inkluderet
- Seriøs racing-platform med fokus på fair konkurrence
- Præcis workout-styring med real-time feedback på intervals
Ulemper
- Dyrere end Zwift hvis du kun vil bruge den virtuelle platform
- Mindre community og færre sociale funktioner
- Begrænset ruteudvalg sammenlignet med Zwift
- Ingen mobilapp – kræver computer eller Apple TV
- Mindre event-program end konkurrenterne
Alternativer til TrainingPeaks Virtual
Ud over Zwift findes andre indendørs cykelplatforme du bør overveje:
Rouvy bruger augmented reality med videoer fra virkelige ruter. God til dem der vil køre kendte stigninger som Alpe d'Huez eller Stelvio med realistisk video-baggrund.
MyWhoosh er gratis og har overraskende god grafik og funktioner. Mindre community end Zwift, men et solidt alternativ hvis budget er vigtigt.
Wahoo SYSTM (tidligere Sufferfest) fokuserer på strukturerede workouts med video-content og træningsplaner. Ingen virtuel verden, men stærk på intervaltræning.
Udstyr til optimal oplevelse
For at få mest ud af TrainingPeaks Virtual anbefaler vi:
Smart trainer: En direct drive trainer som Wahoo KICKR, Tacx NEO eller Elite Suito giver den bedste oplevelse. Wheel-on trainers fungerer også, men er mindre præcise og mere støjende.
Ventilation: En kraftig ventilator er essentiel. Indendørs cykling genererer meget varme, og god luftcirkulation forbedrer både komfort og performance.
Måtte: En skridsikker trænermåtte reducerer støj, beskytter gulvet og holder setupet stabilt.
Skærm: En stor skærm eller TV forbedrer oplevelsen markant. Minimum 32 tommer anbefales, gerne placeret i øjenhøjde.
Wattpedaler: Hvis du vil have maksimal præcision i dine watt-målinger, kan wattpedaler som Garmin Rally eller Favero Assioma give mere konsistente data end trainerens indbyggede wattmåler.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg bruge TrainingPeaks Virtual uden TrainingPeaks Premium?
Nej, du skal have et aktivt TrainingPeaks Premium-abonnement for at bruge den virtuelle platform. Der er ingen standalone-mulighed.
Fungerer min gamle smart trainer med platformen?
De fleste smart trainers fra de seneste 5-7 år understøttes. Traineren skal kunne kommunikere via ANT+ FE-C eller Bluetooth FTMS-protokollen. Tjek kompatibilitetslisten på TrainingPeaks' hjemmeside.
Kan jeg køre med venner der bruger Zwift?
Nej, platformene er separate. Du kan kun køre med andre der bruger TrainingPeaks Virtual. Der er ingen cross-platform funktionalitet.
Hvad skete der med IndieVelo?
IndieVelo blev opkøbt af Peaksware (TrainingPeaks) og relanceret som TrainingPeaks Virtual. Kerneplatformen og fysik-motoren er den samme, men med forbedret integration til TrainingPeaks' økosystem.
Skal jeg have wattpedaler eller er trainerens wattmåler nok?
Trainerens wattmåler er tilstrækkelig for de fleste. Wattpedaler giver mere konsistente målinger på tværs af forskellige trainers og kan bruges udendørs, men forskellen er minimal for indendørs træning.
Kan jeg bruge platformen på iPad eller iPhone?
Nej, der er ingen iOS-app. Du skal bruge Windows, macOS eller Apple TV. En mobilapp er ikke annonceret.
